Проф диетологи уверяют нас, что поддерживать здоровье на рациональном уровне можно при помощи овощей, фруктов, цельного зерна и маленького количества белка. Совершенно легкая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), не так ли? Но попав в продуктовый магазин, можно длительно бродить с корзиной в руках, раздумывая над тем, какая же нужная пища придётся по вкусу всем членам семьи.
10 наилучших товаров для укрепления здоровья
Вы убеждены, что понимаете, какая натуральная еда является самой полезной, а основное, в чём конкретно её полезность? Если нет, мы для вас поможем! Вот 10 наилучших товаров питания, которые в протяжении уже почти всех веков славятся своими лечебными качествами.
1. Листовая капуста
Ещё 10 годов назад вы навряд ли бы отыскали листовую капусту в магазине, но сейчас всё поменялось. Сейчас листовая капуста — это самая пользующаяся популярностью пища, которая продаётся в любом гипермаркете. Кроме того, что капуста богата витамином К, она является противораковым продуктом, помогает свертыванию крови (внутренней средой организма человека и животных) и росту здоровых клеток. Листовая капуста может стать хорошим дополнением к супу, борщу либо салату.
2. Тёмный шоколад
Какое счастье, что таковая пища тоже полезна, не так ли? Но это совсем не означает, что поедать шоколад необходимо килограммами. В тёмном шоколаде высочайшая концентрация какао, которое владеет массивными антиоксидантными качествами. Не считая того, согласно мед статистике, люди, часто употребляющие шоколад, смотрятся намного стройнее других. Для наслаждения и здоровья будет довольно съедать по 50 граммов шоколада в денек.
3. Лебеда
Семечки лебеды, это не попросту зёрна, а самый реальный настоящий белок. Лебеда понижает риск появления диабета и сердечно-сосудистых болезней, плюс к этому, благодаря содержанию нужных аминокислот, она помогает правильному метаболизму и росту мышечной массы. Используйте лебеду в качестве гарнира либо добавляйте в супы и салаты.
4. Тыква
Невзирая на то, что тыкву обожают далековато не все, её по праву можно именовать одним из самых наилучших товаров для укрепления здоровья, который способен предупредить разные сердечные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Тыква содержит много клетчатки, витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) А и бета-каротина. Попытайтесь создать тыквенную кашу либо запечь тыкву в духовке.
5. Сладкий картофель
Сладкий картофель полон калия, способного снизить давление крови и уменьшить риск появления инфаркта. Не считая того, в кожице сладкого картофеля много клетчатки, потому его идеальнее всего есть прямо с кожицей. Кропотливо вымойте сладкий картофель, полейте оливковым маслом, посыпьте солью, заверните в дюралевую фольгу и запекайте при температуре 180º до того времени, пока он не станет мягеньким.
6. Черника
Самые зрелые и полезные ягоды черники можно найти по насыщенному голубому цвету, который гласит о высочайшем содержании антиоксидантов. В чернике также много витаминов С и Е, она помогает облагораживать память, управляться с болезнями мочевыводящих путей и защищать сердечко благодаря каротиноидам и флавоноидам. Ягоды черники можно просто есть либо добавлять в йогурт, овсяные хлопья и коктейли.
7. Оливковое масло
Оливковое масло считается золотым эталоном всего Средиземноморья. Это один из самых нужных товаров для сердца, способный снизить уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных). Не считая того, богатое антиоксидантами и витамином Е оливковое масло помогает биться с хоть какими воспалениями. Используйте его как приправу для салатов, мяса и овощей.
8. Лосось
Невзирая на то, что лосось недозволено именовать дешевенькой и доступной пищей, он содержит огромное количество витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D и омега-3 жирных кислот, которые помогают работе сердечной мускулы, облагораживают память и избавляют нас от раннего старения. Идеальнее всего лосось готовить на гриле с добавлением лимона, оливкового масла, соли и перца. А остатки недоеденной рыбы можно на последующий денек положить кусками в салат.
9. Яблоки
Яблоки – это самая нужная пища всех времён, которая содержит антиоксиданты и владеет массивными антивосполительными качествами. Не считая того, пектин, находящийся в яблоках, устраняет организм от «отвратительного» LDL холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ). Диетологи советуют съедать хотя бы по одному яблоку в денек.
10. Помидоры
Тёмно-красный цвет помидорам придаёт антиоксидант ликопин. Также в их содержатся витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, С, К. Помидоры можно есть просто так либо применять в качестве базы для салатов, соусов либо супов.
Статья защищена законом о авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на дамский журнальчик gospodarka.ru неотклонима!
А на десерт предлагаем обычный видео-рецепт весьма смачной карамельной тыквы, запеченной в духовке. Не пропустите!