Почти все дамы избегают тренажерных залов из-за неуверенности и боязни смотреться тупо перед иными людьми, поднимая тяжести либо занимаясь на тренажерах. Вы тоже относитесь к их числу? Настало время преодолеть свои ужасы и заняться своим здоровьем.
Как вести себя в тренажерном зале?
Постоянные занятия спортом ускоряют обменные процессы в организме, понижают риск появления почти всех приобретенных болезней, помогают избавиться от излишних кг и набрать нужную для неплохой осанки мышечную массу.
Если вы уже издавна желаете попасть в «тренажерку», но боитесь либо стесняетесь работать с весом на людях и переживаете, что будете смотреться несуразно, ознакомьтесь с этими правилами поведения в тренажерном зале и начните получать наслаждение от спортивных занятий.
1. Забудьте о стеснении
Почаще всего девицы не желают посещать тренажерный зал, так как стесняются подымать тяжести в помещении, заполненном мужиками. Не стоит переживать по этому поводу. Работая с гантелями либо даже со штангой принципиально осознавать, что таковым образом вы заботитесь о своём теле. Гордитесь сиим! Не считая того, большая часть мужчин будут очень заняты тренировкой либо позёрством перед зеркалом, потому не станут обращать на вас никакого внимания.
2. Убирайте за собой
Если вы окончили работать со спортивными снарядами, положите их на пространство. Не кидайте полотенце и бутылку с водой где попало и протирайте за собой тренажеры, на которых вы занимались. Поверьте, весьма неприятно сесть на скамью и найти, что она влажная от пота.
3. Не одевайтесь очень откровенно
Не надо стыдиться собственного тела, в особенности, если вы упрямо занимаетесь спортом. Тем не наименее, спортивный зал – это не пространство для демонстрации собственных красот. Нет же, речь не идёт о культуре поведения либо эстетике. Тренажерный зал является хорошей питательной средой для огромного количества дерматологических микробов и вирусов. Не следует этого страшиться, да и забывать о этом не стоит. Постарайтесь закрыть одежной все свои царапинки либо открытые раны, чтоб избежать инфецирования. Собираясь на тренировку, приготовьте спортивные брюки заместо шорт и футболку заместо майки.
4. Наймите тренера
Нехорошая физическая форма начинающего спортсмена и неведение простых правил при работе с весом в значимой степени наращивают возможность получения травмы. Потому без тренерской опеки для вас не обойтись. Даже те люди, которые годами прогуливаются в тренажерный зал, временами прибегают к услугам тренера, чтоб тот оценил результаты их спортивной деятельности и проверил, не приводят ли тренировки к мышечному дисбалансу.
Если у вас нет средств, чтоб нанять неизменного тренера, платите ему хотя бы за одно занятие раз в 2-3 месяца. Опытнейший инструктор поможет составить ваш свой план занятий, также даст ряд дельных советов относительно правильного выполнения неких упражнений.
5. Не скупитесь
Если кто-то желает заниматься на одном тренажере совместно с вами, не препятствуйте этому. Остальные люди могут воспользоваться «вашим» спортивным оборудованием либо инвентарем, в то время, когда вы отдыхаете меж подходами. Это нормально.
6. Найдите подругу для занятий спортом
Подруга, которая делит ваши спортивные интересы, является хорошим мотиватором и поддержкой, так как тренировки с друзьями числятся наиболее продуктивными и приятными. Согласитесь, любые физические перегрузки воспринимаются еще легче, если у вас есть возможность пообщаться с кем-то во время занятий. К слову, вы даже сможете нанять 1-го тренера на двоих и тем сберечь средства.
7. Проконсультируйтесь с доктором
И крайняя, но не наименее принципиальная рекомендация, которая не относится впрямую к правилам поведения в тренажерном зале. Перед тем как приступить к постоянным интенсивным физическим перегрузкам, непременно проконсультируйтесь со своим доктором.
Статья защищена законом о авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на дамский журнальчик gospodarka.ru неотклонима!
А в качестве приза предлагаем поглядеть маленькое увлекательное видео о том, с чего же начать девице, которая решила ходить в тренажерный зал. Не пропустите!