12.03.2016Рубрика: Женская тематикаАвтор: admin
Узнайте можно ли похудеть, бегая на беговой дорожке. Здесь вы найдете комментарии и отзывы пользователей, можно ли похудеть с помощью беговой дорожки, помогает ли беговая дорожка похудеть.
Ответ:
Бег является лучшим средством для похудения, ведь таким образом сжигаются лишние калории, а за счет глубокого дыхания организм насыщается кислородом. Умеренная ходьба также способствует сжиганию калорий. Можно ли похудеть на беговой дорожке отзывы?
Помимо избавления от лишнего веса, упражнения на беговой дорожке укрепляют мышцы и суставы, улучшают кровообращение, избавляют от депрессии, повышают настроение, укрепляют иммунную систему и многое другое.
Чтобы достичь желаемого результата на беговой дорожке, нужно освоить правильную технику бега. Во-первых, избегать покачивание тела из стороны в сторону. Во-вторых, нельзя резко полностью разгибать голень, иначе вся масса тела обрушивается на тазобедренный сустав, а от него к позвоночнику. Разгибать голень следует плавно в момент вынесения ноги вперед. Таким образом, шаги плавно чередуются, а суставы не подвергаются ударам.
Помогает ли беговая дорожка похудеть? Если правильно подобрать режим тренировки. В первый раз использование дорожки без подготовки и с максимальной нагрузкой невозможно получить желаемый результат, будет только упадок сил. Если вы приобрели беговую дорожку, но не знаете, какой режим тренировки вам нужен, лучше всего обратиться к любому тренеру за консультацией. Бегая следует прислушиваться к своему самочувствию и не допускать переутомления.
Для людей с сердечно-сосудистым заболеванием нужно подобрать специальный режим, и предварительно получить консультацию у врача.
Можно ли похудеть на беговой дорожке – мнения и отзывы
Решили сбросить вес, используя беговую дорожку? Тогда избегайте слишком стремительного начала. Тренировку следует начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Важно не допускать частоту пульса более, чем 120 ударов в минуту.
Первая тренировка займет пять минут, далее увеличиваете время, постоянно прислушиваясь к своему организму.
Основное достоинство беговой дорожки – не надо выходить из дома. Когда другие физические нагрузки вызывают затруднения, бег на дорожке можно сменить на ходьбу, которая также способствует сжиганию калорий, как и бег. Кстати, умеренная ходьба во время беременности способствует укреплению тазовых мышц.
Каждый день не рекомендуется использовать беговую дорожку, так как основная нагрузка приходится на мышцы, которым нужно давать возможность отдохнуть и восстановиться.
С помощью встроенного монитора на дорожке отображается нагрузка, количество потерянных калорий, километры и частоту пульса. Многих интересует, можно ли похудеть на беговой дорожке согласно отзывам тренирующихся? Да, конечно. Но слишком полным людям следует начинать упражнения с ходьбы. Не рекомендуется пользоваться беговой дорожкой людям с нарушением опорно-двигательного аппарата.
Источник:
