А понимаете ли вы, что есть такие малокалорийные продукты, которые можно употреблять в еду в всех количествах, не опасаясь при всем этом поправиться и не испытывая чувства вины? Оказывается, утверждение «есть, чтоб жить, а не жить, чтоб есть» быть может отменено.
Ешь и худей!
Желаете выяснить, какие 10 малокалорийных товаров содержат внутри себя меньше калорий, чем требуется организму для их пережевывания и переваривания? Какую пищу, богатую витаминами, клетчаткой и антиоксидантами можно есть в большущих количествах, без вреда для своей фигуры? Что можно жевать целыми деньками и при всем этом быстро худеть?
В последующий раз, когда возжелаете стремительно перекусить, не травите себя шоколадными батончиками, чипсами, солёными орехами либо сухариками – попытайтесь вот это:
1. Сельдерей
Одна миска сельдерея содержит наименее 20 калорий. Чтоб промыть, приготовить, пережевать и переварить такое количество сельдерея будет нужно еще больше 20-ти калорий, как следует, во время пищи вы сжигаете больше калорий, чем получаете – это ли не волшебство и мечта всех дам, желающих похудеть? Не считая того, он богат клетчаткой, а его постоянное употребление помогает понизить риск появления рака яичников.
2. Салат-латук
Одна миска салата-латука содержит всего 8 калорий. На самом деле, его можно приравнять к воде – вы никогда не наберёте ни грамма излишнего веса, употребляя его. Ещё есть салат-ромэн, у которого такое же количество калорий при наиболее высочайшем содержании железа и магния. Миска салата и нежирная заправка – вот хороший метод утолить голод без боязни поправиться.
3. Огурцы
Одна миска новых огурцов содержит 15 калорий, а солёных – 17 калорий (при условии, что в рассол не добавляли сахар). Самое полезное в огурце – это кожица. Остальная его часть состоит в главном из воды и не содержит нужных витаминов и питательных веществ. Конкретно потому огурцы следует относить к малокалорийным продуктам, которые можно есть деньками напролёт.
4. Грейпфрут
Понимаете ли вы, почему в честь грейпфрута названа одна из диет для похудения? Хотя в грейпфруте больше калорий, чем сельдерее, салате либо огурцах, у него есть один большой плюс – он содержит антиоксидант нарингенин, который принуждает печень расщеплять жиры. Конкретно потому грейпфрутовая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) пользуется большенный популярностью посреди желающих похудеть.
5. Яблоки
Кроме того, что яблоки являются полезными продуктами питания, они помогают удовлетворить наши сладкие потребности. Миска яблок содержит приблизительно 100 калорий. Много? Не переживайте, для того, чтоб переварить такое количество организму будет нужно 120 калорий. А это означает, что опосля яблок нереально поправиться. К тому же яблоки содержат огромное количество витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С, антиоксидантов и помогают понизить уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ).
6. Брокколи
Это богатое питательными субстанциями растение содержит 50 калорий, если измерять обычными для нас мисками. В брокколи есть витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А, С, растворимые и нерастворимые волокна, фолиевая кислота и кальций. Даже если вы не собираетесь худеть, брокколи стоит употреблять в еду хотя бы поэтому, что этот малокалорийный продукт восстанавливает давление крови и помогает предупредить появление рака прямой кишки.
7. Лимоны
Кроме того, что лимоны чистят организм, они скрашивают скучноватую пищу собственной кислинкой и запахом. Если желаете повысить обмен веществ, кладите несколько ломтиков лимона в тёплую воду и каждое утро выпивайте таковой незатейливый коктейль. Не считая того, лимоны содействуют увеличению иммунитета, помогают биться с разными инфекциями, и даже защищают от неких ядовитых веществ.
8. Чеснок
Как и лимоны, чеснок также придаёт блюдам неповторимый вкус без прибавления калорий. К тому же он понижает уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) и содержит горчичные масла, которые помогают вымывать жировые клеточки из организма. Если вы не большая фанатка чеснока, нарезайте его маленькими кубиками, чтоб уменьшить чесночный запах.
9. Арбуз и манго
Арбуз, так же как и манго, состоит в главном из воды. Большая арбузовая скибка содержит около 80 калорий, а в одном плоде манго 150 калорий. И хотя оба продукта являются низкокалорийными, их лучше разглядывать как натуральные сахарозаменители, которые могут утолить вашу тягу к сладкому, а не как метод избавиться от излишнего веса.
10. Спаржа
Спаржа, как и грейпфрут, выгоняет воду из организма, действуя, как мочегонное средство. Она содержит хим вещества, которые помогают разрушать жировые клеточки, понижая жировые отложения. Не считая того, спаржа замедляет старение, защищает от рака, снимает болевые чувства и уменьшает воспаления.