Питание, как и гигиена, имеет большущее значение для здоровья зубов. Верно подобранное меню, помогает не только лишь сберечь зубы и десны, да и укрепить их на долгие годы вперед. Не считая того, определенная пища способна приостановить уже имеющиеся задачи и даже повернуть их назад.
Полезные продукты для зубов
Овощи и фрукты
Употребляя сырые овощи и фрукты, мы массируем зубы и дёсны, тем снимая налёт и стимулируя слюноотделение, с помощью которого уничтожаются бактерии, вызывающие кариес. Таковыми же бактерицидными качествами владеют лук и чеснок. А вот морковь и яблоки являются красивыми механическими очистителями, которые содержат полезные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для зубной эмали.
Продукты из молока
Продукты из молока богаты кальцием, фосфором и витамином D — неподменными элементами для укрепления зубов. Творог полезен благодаря наличию кальция, фосфора и магния в хорошей пропорции для усвоения. А сыр действует как зубная паста, владея огромным количеством кальция и фосфора, уплотняя зубную эмаль и нормализуя кислотно-щелочной баланс.
Зелень
Петрушка, укроп, базилик, листья крапивы и одуванчика богаты витаминами и микроэлементами, которые помогают не только лишь укрепить и отбелить зубы, да и сделать лучше состояние дёсен. Не считая того, зелень владеет бактерицидными и освежающими качествами, что в особенности принципиально для полости рта.
Рыбные консервы
В итоге тепловой обработки в рыбных консервах стают съедобными рыбные кости, которые содержат кальций, фосфор и фтор. Более богаты кальцием консервированные сардины и скумбрия.
Кунжут
Кунжут неповторимый растительный продукт, содержащий рекордное количество кальция. Не много кто понимает о том, что постоянное жевание семян кунжута помогает избавиться от налёта и зубного камня. А чтоб укрепить зубы, можно полоскать их кунжутным маслом.
Вредные продукты для зубов
Газированные напитки
Газированные напитки из-за высочайшего содержания кислот, растворяют и разрушают зубную эмаль. Сладкая газ-вода в особенности вредоносна для зубов.
Вино
Красноватое вино пигментирует эмаль, а белоснежное делает её пористой, что нередко приводит к кариесу.
Соки
Из-за высочайшего содержания кислоты и сахара фруктовые соки можно смело отнести к разрушителям эмали. К тому же они окрашивают зубы.
Сладости
Любые сладкие продукты, содержащие сахар вредоносны для зубов. Леденцы царапают эмаль, жевательные конфеты налипают на зубы, провоцируя размножение микробов, из-за которых возникает кариес. То же самое относится к сдобе и печенкой.
Принципиальные советы
Если для вас трудно воздержаться от вредных для зубов товаров, принимайте меры для нейтрализации их последствий. Минералку и соки следует пить через трубочку, так вы убережёте хотя бы фронтальные зубы, а лучше пейте просто чистую воду. Чтоб минимизировать контакт сладостей с зубами, пытайтесь съедать их в один присест, а не растягивать наслаждение на весь денек. Меж приёмами еды обязано проходить хотя бы 2-3 часа, чтоб за этот период времени во рту успел восстановиться кислотно-щелочной баланс.
И крайнее, чтоб укрепить зубы, понизить риск появления кариеса и веселить окружающих собственной белой ухмылкой, необходимо не только лишь налегать на полезные продукты, да и кропотливо полоскать полость рта опосля пищи, верно чистить зубы как минимум дважды в денек, а так же воспользоваться зубной нитью.
Статья защищена законом о авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на дамский журнальчик gospodarka.ru неотклонима!
А на десерт предлагаем 6 методов отбеливания зубов в домашних критериях. Не пропустите увлекательное видео ниже!